O脚に効果のあるストレッチ

イスに浅く座りましょう（今パソコンを見ながらでもできます）

片足は床につけた状態で、

反対の脚を前にまっすぐ伸ばします。かかとは床に付けてください

伸ばした足のつま先を前方に伸ばします

ゆっくりと息を吐きながら、体を前に倒していきます

伸ばした足と直角（９０度）になるところまで倒します

息を吸いながら体を元の位置に戻してください

これを右足、左足と１０セットほど行ってください

１つ１つの動きを丁寧に、ゆっくりと行ってみてください



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